Culpa Depois de Comer? Saiba Como se Livrar

1 de dezembro de 2022

A forma como lidamos com a comida pode dizer muito sobre a nossa personalidade e, até mesmo, nossa saúde. Por exemplo, você é do tipo de pessoa que se sente mal após comer determinados alimentos e se arrepende após tê-los consumido? Saiba que esse sentimento desagradável de culpa depois de comer pode indicar um comportamento alimentar inadequado.

O que motiva a culpa depois de comer?

Utilizamos a palavra culpa, muitas vezes, de forma involuntária e impensada. Afinal, você já se perguntou qual o significado da palavra culpa? De acordo com o dicionário Michaelis, culpa é “responsabilidade por algo, condenável ou danoso, causado a outrem”.

Ainda segundo o dicionário, culpa é uma “falha deliberada no cumprimento de um dever ou princípio ético. Consciência penosa por ter falhado no cumprimento de uma norma social ou moral”. A culpa depois de comer é um sentimento que indica que algo não vai bem.

E quais são as causas para esse tipo de sensação?

Prática de dietas restritivas

Nas dietas restritivas o indivíduo é privado de diversos tipos e grupos alimentares. Dessa forma, são muito difíceis de serem seguidas a longo prazo, o que provoca momentos de descontrole e compulsão alimentar, quando a pessoa come em grande quantidade um determinado alimento e, logo em seguida, se sente envergonhado e culpado pela atitude.

Desconforto emocional

Muitas pessoas “descontam” na comida situações de estresse, tristeza, euforia e ansiedade, por exemplo. O desconforto emocional também pode ser gatilho para a compulsão alimentar e, consequentemente, para o sentimento de culpa depois de comer.

Insatisfação com a própria aparência

As pessoas que estão insatisfeitas com a própria aparência muitas vezes acabam caindo em um ciclo prejudicial: se olham no espelho e não gostam do que veem, decidem adotar alguma dieta restritiva, não conseguem cumpri-la e logo em seguida vem o sentimento de culpa, vergonha e ansiedade.

Uma vez ou outra, é até comum nos arrependermos por ter comido “além da conta”. Mas quando a culpa é frequente, surge após episódios de compulsão alimentar e causa um intenso sofrimento, é preciso agir.

Como evitar a culpa após comer?

Isso é um processo… Trabalhar os pensamentos sobre a comida e o corpo, trabalhar os gatilhos, os pensamentos e emoções envolvidas no ato de comer são alguns dos passos a serem seguidos.

• Veja também: Você sente culpa quando come algo que considera errado? Vamos falar sobre isso?

Consulte um nutricionista e livre-se da culpa depois de comer

Fazer mudanças comportamentais e alimentares não é fácil e leva tempo. Mas, tendo ajuda especializada tudo fica mais fácil. A Dra. Diana Ruffato é nutricionista e possui experiência no acompanhamento de pacientes com as mais variadas necessidades. Agende sua consulta.