Reeducação Alimentar

Você já Ouviu falar em Reeducação Alimentar?

Ao longo dos anos adquirimos diversos hábitos alimentares, sejam eles os mais saudáveis ou não. E isso define como será a nossa saúde. Por isso, quando precisamos mudar nossa alimentação para melhorar nossa saúde, é hora de iniciar uma reeducação alimentar.

A grande maioria das pessoas quer perder peso, se manter magro e atlético, e para isso acabam recorrendo a dietas da moda e que na verdade não são eficazes. Esse comportamento se dá porque essas pessoas desconhecem a importância e a função da reeducação alimentar.

Quer entender um pouco melhor como passar por uma reeducação e mudar seus hábitos para melhor? Continue lendo!

Dicas para Iniciar a Reeducação Alimentar

Se você quer começar sua reeducação alimentar hoje mesmo, algumas dicas podem ser seguidas para iniciar o processo de mudança de hábitos, confira:

Vamos aos Poucos

A maioria das pessoas come de acordo com os hábitos da sua família, isso é muito natural! No entanto, se na sua casa todo mundo está consideravelmente acima do peso, é hora de começar a mudar!

Procure ingerir alimentos mais alimentos naturais e menos processados. Quanto maior a lista de ingredientes no rótulo dos alimentos mais processados eles são (ANVISA)!

E nada de amanhecer segunda-feira e começar uma dieta radical cortando todas as guloseimas que vocês estão acostumados, isso não é sustentável!

10 Passos para uma Alimentação Saudável

1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base de sua alimentação
2. Utilizar sal, gordura e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e preparar os alimentos e criar preparações culinárias
3. Limitar o consumo de alimentos processados
4. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados
5. Comer com regularidade de atenção, em ambientes apropriados e sempre que possível com companhia
6. Fazer compras em locais que ofertem alimentos in natura ou minimamente processados
7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias
8. Planejar o uso do tempo para dar a alimentação o espaço que ela merece
9. Dar preferencia, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora
10. Ser crítico quanto a informação, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.

Guia Alimentar para a população brasileira.

Buscando Ajuda

Na substituição de hábitos alimentares o melhor profissional para te acompanhar e guiar sua alimentação para os caminhos mais saudáveis é o nutricionista.

Por isso, se você realmente quer mudar todos os seus hábitos ruins de forma natural e saudável a ajuda do nutricionista é essencial, este será o profissional mais indicado para te ajudar a estabelecer uma rotina alimentar saudável.

Muitas pessoas sentem receio de falhar no processo de mudança de hábitos, no entanto, o nutricionista é um profissional qualificado que irá te entender e orientar para que juntos possam traçar estratégias para que sua vida seja mais saudável.

Por isso, não deixe de ir ao nutricionista por receio de julgamentos, esse não é o papel do nutricionista, pelo contrário! Você encontrará apoio para seguir em frente com suas mudanças diárias.

Agora que você já sabe o que é reeducação alimentar e com quem poderá contar nessa mudança de hábitos que para muitos é tão difícil, que tal aproveitar nossas 5 dicas e já começar a sua mudança hoje mesmo? Nada de esperar até a próxima semana! A mudança começa quando você decidir que realmente quer.