Festa de Final de Ano: O Que Fazer para Não Exagerar?

3 de dezembro de 2022

Natal e Ano Novo são sinônimos de união, renovação e, claro, muitas comidas gostosas que geralmente são consumidas apenas durante essas datas festivas. E para quem está em processo de emagrecimento, possui algum tipo de compulsão alimentar ou segue uma dieta mais saudável e equilibrada durante o ano, esse pode ser um momento de muita tensão. Afinal, o que fazer para não exagerar na festa de final de ano? Confira agora.

5 dicas para não exagerar durante a festa de final de ano

A ceia e as outras refeições típicas do Natal e do Ano Novo certamente são um dos grandes atrativos dessa época do ano. Mas, para muitas pessoas, representam muita apreensão. A boa notícia é que não é preciso se desesperar, basta seguir algumas dicas.

Tente se manter hidratado

Durante as festas, o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos é maior. E essa combinação acaba sobrecarregando o nosso organismo, deixando o corpo mais inchado e aquela sensação desagradável de estufamento. A água ajuda a manter o corpo hidratado e impacta positivamente no metabolismo.

Faça escolhas inteligentes

É muito comum que a festa de final de ano sejam marcadas por uma grande quantidade de comida. Na hora de montar o seu prato, observe todas as opções disponíveis e faça escolhas inteligentes, comendo apenas o que você realmente deseja naquele momento.

Energias Alternativas no Final de Ano: Além da comida, busque a alegria

As festas dizem respeito não só a comida, mas também ao convívio com família e amigos! Observe e sinta as outras fontes de energia que estão em volta! A comida não é a única! Dance, converse, brinque e sinta a alegria de estar ali.

• Veja também: Qual a Diferença Entre Reeducação Alimentar e Terapia Nutricional?

Saboreie sem Pressa no Final de Ano: Aproveite cada garfada

Na hora da ceia, não tenha pressa. Come devagar, aproveite o momento e preste atenção aos sinais de saciedade. Lembre-se que você não precisa comer em maior quantidade do que o seu corpo precisa apenas porque tem muita comida à disposição.

Álcool Moderado para Celebrar o Final de Ano

O consumo excessivo de álcool contribui para que a digestão fique mais lenta e também faz com que alimentos mais gordurosos sejam consumidos em maior quantidade. Sendo assim, caso não seja possível evitá-lo, tenha cuidado e não abuse.

A festa de Natal e Ano Novo devem ser divertidas, cercadas de momentos agradáveis e não um gatilho para transtornos e compulsões alimentares. Seguindo essas dicas é possível comer sem culpa e se deliciar com os pratos típicos do final do ano.

Melhore sua rotina alimentar com ajuda de um nutricionista

Se você precisa mudar sua rotina alimentar, seja por uma questão médica ou um desejo pessoal, a orientação da Dra. Diana Ruffato pode ajudá-lo a adotar hábitos mais saudáveis e criar um planejamento alimentar personalizado para a sua necessidade. Marque uma avaliação e tire suas dúvidas.