Mindful Eating: O Que É e Qual Sua Vantagem?

22 de outubro de 2021

Mindfull Eating ou o “comer consciente”, é uma alimentação livre de julgamentos, sem aquela culpa ou foco em uma dieta regrada e específica. Comer de forma consciente, dando atenção ao corpo, mente, coração e até mesmo o ambiente ao seu redor. Todas as sensações, pensamentos e consciência durante o comer, são absorvidos e dizem respeito à prática do Mindful Eating.

Dentre os princípios do Mindful Eating estão relacionados os seguintes ideais:

Reconhecer o que os sentimentos que os alimentos lhe causam, sejam de gosto, desgosto ou a sensação de neutralidade sem julgamentos;
Ir além da fome para escolher os alimentos dos quais deve-se comer, ouvindo seus pensamentos e vontades, para que exista uma harmonia com o corpo e os alimentos escolhidos tragam um ganho nutritivo para o organismo;
Saber a hora em que é necessário comer, reconhecer a sensação de saciedade, sem tomar decisões precipitadas e se alimentar além do que o corpo e mente pedem;
Guiar-se pela sua sabedoria interior na escolha da preparação de alimentos, durante as refeições e reconhecendo as oportunidades positivas que tais escolhas lhe proporcionarão.
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Mindful Eating: Comer de forma consciente evita hábitos prejudiciais à saúde

Durante a nossa vida, entramos em uma rotina alimentar e, por vezes, comemos sem sequer pensar com a cabeça, e sim com a boca. Hábitos como comer um petisco, bolachas ou simplesmente tomar um refrigerante entram em um “modo automático” e fazemos este tipo de ação sem sequer estarmos realmente com a necessidade de nos alimentarmos.

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No entanto, a pergunta que o indivíduo deve se fazer para si mesmo para tentar eliminar velhos hábitos alimentares é: “eu realmente estou com fome?”. Praticando o exercício de estimular o pensamento no momento de comer, vai impactar nos velhos hábitos e a escolha dos alimentos será mais seleta, com o objetivo de trazer bem-estar para o conjunto como mente, sentimentos e o corpo.

Consulte um nutricionista especialista em comportamento alimentar:

A Dra.Diana Ruffato é nutricionista especialista em doenças e trabalha com comportamento alimentar que orienta de forma individual cada paciente garantindo um tratamento único e adequado para cada um. Agende sua consulta.