Contagem de carboidratos: uma estratégia nutricional para quem tem diabetes
20 de maio de 2022
Os carboidratos (pães, biscoitos, cereais, arroz, massas, batata, grãos, vegetais, frutas, sucos, leite, iogurtes,...
22 de outubro de 2021
Mindfull Eating ou o “comer consciente”, é uma alimentação livre de julgamentos, sem aquela culpa ou foco em uma dieta regrada e específica. Comer de forma consciente, dando atenção ao corpo, mente, coração e até mesmo o ambiente ao seu redor. Todas as sensações, pensamentos e consciência durante o comer, são absorvidos e dizem respeito à prática do Mindful Eating.
Dentre os princípios do Mindful Eating estão relacionados os seguintes ideais:
Durante a nossa vida, entramos em uma rotina alimentar e, por vezes, comemos sem sequer pensar com a cabeça, e sim com a boca. Hábitos como comer um petisco, bolachas ou simplesmente tomar um refrigerante entram em um “modo automático” e fazemos este tipo de ação sem sequer estarmos realmente com a necessidade de nos alimentarmos.
No entanto, a pergunta que o indivíduo deve se fazer para si mesmo para tentar eliminar velhos hábitos alimentares é: “eu realmente estou com fome?”. Praticando o exercício de estimular o pensamento no momento de comer, vai impactar nos velhos hábitos e a escolha dos alimentos será mais seleta, com o objetivo de trazer bem-estar para o conjunto como mente, sentimentos e o corpo.
Gostaria de receber uma ligação?